-
"යෝග්‍යතා ධාවන පථයේ" හරස් මායිම් පිරිසැලසුම
වසර කිහිපයක සිට, යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් වන වැන්ග් මහතා, ව්‍යායාම් ශාලාවේ සැසි සමඟින් නිවසේ ව්‍යායාමවල නිරත වී ඇත. ඔහු සාමාන්‍යයෙන් නිවසේ වාඩි වී සිටීම සහ ඔරු පැදීම වැනි ව්යායාම කරයි ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා ස්ථාන වැඩිහිටියන් බැහැර නොකළ යුතුය
මෑතකදී, වාර්තාවලට අනුව, සමහර ජිම් සහ පිහිනුම් තටාක ඇතුළු බොහෝ ක්‍රීඩා ස්ථාන වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට වයස් සීමාවන් පනවා ඇති බව මාධ්‍යවේදීන් විසින් විමර්ශන හරහා සොයා ගත්හ.තවත් කියවන්න -
2023 දී, චීනයේ යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ හොඳම උණුසුම් මාතෘකා දහය (II කොටස)
1. ව්‍යායාම් ශාලාවල ඩිජිටල් පරිවර්තනය: වෙළඳපල මාරුවීම්වලට අනුවර්තනය වීමට සහ පරිශීලක අවශ්‍යතා සපුරාලීමට, වැඩිවන ව්යායාම මධ්‍යස්ථාන සංඛ්‍යාවක් ඔන්ලයින් වෙන්කරවා ගැනීමේ සේවාවන් හඳුන්වා දීමෙන් ඩිජිටල් පරිවර්තනයක් වැළඳ ගනී...තවත් කියවන්න -
2023 දී, චීනයේ යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ ඉහළම උණුසුම් මාතෘකා දහය (I කොටස)
. යෝග්‍යතා සජීවී ප්‍රවාහයේ නැගීම: සබැඳි සජීවී ප්‍රවාහයේ වැඩිවීමත් සමඟ, යෝග්‍යතා උපදේශකයින් සහ උද්යෝගිමත් පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාවක් ඩිජිටල් වේදිකාව හරහා ප්‍රමුඛ ව්යායාම සැසි ආරම්භ කර ඇත.තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා පරිභෝජන ඉල්ලුම පිරිපහදු කිරීම සහ විවිධාංගීකරණය කිරීම
මෑත වසරවලදී, නිවාස පසුබිම තුළ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධාරණය කිරීමේ කැපී පෙනෙන වැඩිවීමක් දක්නට ලැබේ. පාරිභෝගිකයින් මූලික අභ්‍යාස සෙවීමේ සිට විවිධාකාර වූ f...තවත් කියවන්න -
විකල්ප ව්යායාම යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර රෝගාබාධ වළක්වයි
ප්‍රත්‍යාවර්ත ව්යායාම යනු සංසන්දනාත්මක වෛද්‍ය විද්‍යාව මත පදනම් වූ මෑත වසරවලදී මතු වූ නව යෝග්‍යතා සංකල්පයක් සහ ක්‍රමයක් වන අතර එය ස්වයං-ආරක්‍ෂණ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නව පියවරක් ලෙස සේවය කරයි. පර්යේෂණ මම...තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු අතිරේක කළ යුතු දේ
ව්යායාම කිරීමට පෙර අතිරේක කළ යුත්තේ කුමක්ද? විවිධ ව්යායාම ආකෘති ශරීරය විසින් විවිධ බලශක්ති භාවිතයන් ඇති කරයි, එය ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කෙරෙහි බලපායි. ae නඩුවේදී ...තවත් කියවන්න -
කෙට්ල්බෙල්ස් යෝග්‍යතාවය සවිබල ගන්වයි
Kettlebells යනු රුසියාවෙන් ආරම්භ වූ සම්ප්‍රදායික යෝග්‍යතා උපකරණයක් වන අතර, ඒවා ජල භාජන වලට සමාන වීම නිසා එසේ නම් කර ඇත. Kettlebells හි මිටක් සහ වටකුරු ලෝහ ශරීරයක් සහිත අද්විතීය මෝස්තරයක් දක්වයි.තවත් කියවන්න -
විවිධ Squat Techniques කිහිපයක්
1. සාම්ප්‍රදායික ශරීර බර Squats: මේවා ඔබේ සිරුරේ බර පමණක් ප්‍රතිරෝධයක් ලෙස භාවිතා කරමින් ඔබේ දණ සහ ඉණ නැමීමෙන් ඔබේ ශරීරය පහත් කර ගැනීම ඇතුළත් වේ. 2. Goblet Squats: In ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා ආහාර තෝරා ගැනීම
ආහාර සහ ව්යායාම යන දෙකම අපගේ යහපැවැත්ම සඳහා සමාන වැදගත්කමක් දරයි, ශරීරය කළමනාකරණය කිරීමේදී ඒවා අත්‍යවශ්‍ය වේ. දවස පුරා සාමාන්‍ය ආහාර වේල් තුනට අමතරව, විශේෂයෙන් ...තවත් කියවන්න -
Squat පුහුණුවෙහි විවිධ වෙනස්කම් කිහිපයක්
1. Wall Squat (Wall Sit): ආධුනිකයන්ට හෝ දුර්වල මාංශ පේශි විඳදරාගැනීමේ චලන බිඳවැටීම් ඇති අයට සුදුසුය: ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් සහ ඇඟිලි තුඩු සහිතව බිත්තියෙන් අඩි භාගයක් ඈතින් සිටින්න.තවත් කියවන්න -
පැනීමේ කඹය දණහිසට මෘදු වන අතර සැලකිල්ලට ගත යුතු විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ පූර්වාරක්ෂාව ඉදිරිපත් කරයි
පොඩි කාලේ අපි හැමෝම කඹ පනින්න ආසා කළා, නමුත් අපි වයසින් වැඩෙත්ම මේ ක්‍රියාකාරකමට නිරාවරණය වීම අඩු වෙනවා. කෙසේ වෙතත්, කඹය පැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ව්‍යායාමයකි.තවත් කියවන්න